Kristina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kristina

25.06.2018 21:52

Дневник питания за 25.06.2018

Симаптичная зелень в макронутриентах получилась :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Шоколад горький	50	269	3	17	24
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	800	277	3	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с копченой скумбрией	400	108	10	2	10
Кефир 2,5% жирности	500	265	14	12	20
Отруби ржаные	20	22	2	0	1
Итого	920	396	27	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с копченой скумбрией	400	108	10	2	10
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172	14	12	0
Итого	510	281	24	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	103	157	20	8	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	12	0	0	2
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	21	0	0	4
Кабачок	179	43	1	0	8
Рисовая лапша, приготовленная	100	109	0	0	24
Масло рапсовое	5	45	0	5	0
Уксус бальзамический	10	8	0	0	1
Соевый соус	10	5	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	827	404	24	14	42
Итого за день	3057	1358	80	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ксения Л 25.06.2018 22:48

Трям! Как там семга?)

Kristina 25.06.2018 22:50

Ксения, весьмааааа. Правда, я его знатно пересолила. Но в салате само то С улыбкой

С улыбкой

Ксения Л 25.06.2018 22:54

Kristina (Корпорация ZLO), салат с овощами и сл/соленой семгой? Или я плохо поняла?)

Kristina 25.06.2018 23:00

Ксения, да.

Ксения Л 25.06.2018 23:05

Kristina (Корпорация ZLO), куся)

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен