Дневник питания за 07.07.2020

Приехала, выгружаюсь.
Поехали мы в романтиЦЦкую поездку не вдвоем, а втроем :D
И было весело! Гуляли по пляжам трех городов, собирали янтарь, пинали песок (песок щебетал), собирали белые камешки для кактусов, купались в шторм, пили пиво в дюнах, гуляли в ботаническом саду и по городу, собирали липовый цвет и пили чай с ним, попали под дождь (три раза), кидали монетки в море с пирса, гладили котиков. А по пути домой попали под шквал и дорога вместо 3,4 часов заняла 5.
А так как я забила на углеводы, и у меня случился дорожный запор, то теперь весу во мне +3 кг. Будет что погонять в ближайшие дни :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Сырные палочки "Пик-Ник"	90	264.6	23	18.4	1.7
Итого	660	535	25	45	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	187	299.2	3.7	27.4	3.4
Скумбрия холодного копчения	43	64.5	10.1	2.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Итого	888	385	14	30	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Авокадо	185	296	3.7	27.1	3.4
Итого	200	379	8	34	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Брокколи (Варка со сливом)	160	45.5	4.3	0.6	4.5
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Итого	1310	279	18	15	16
Итого за день	3058	1580	67	125	35