Дневник питания и тренировок за 30.06.2016

Пожалуй, я могла бы питаться только картошкой) Но, поскольку я понимаю, что это далеко не самый лучший продукт для снижения веса, стараюсь себя ограничивать. Получается - по разному. Тут у меня чисто крахмальный день С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3в1 MacCoffee	20	84	0.6	1.6	17.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	170	84	0.6	1.6	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	200	406.6	7.4	21.2	49.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	562	534.5	10	31.5	55.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3в1 MacCoffee	20	84	0.6	1.6	17.2
Итого	20	84	0.6	1.6	17.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	520	485.5	12.5	28.2	44.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Варенье из брусники	30	73.3	0.1	0	19.4
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1610	234.1	5.5	1.1	51.2
Итого за день	2882	1422.1	29.2	64	186.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 04.07.2016 06:52

А мясоооо ! Недобор по белкам ,а ведь именно они нам помогают худеть Почитайте - http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

Joy Toy 04.07.2016 09:16

Вспоминаю одноклассницу моей сестры...
Она каждый год неистово постилась на жаренной картошке. Широкая улыбка

Надеюсь понятно к каким результатам она приходила?

НИКА 04.07.2016 09:53

Joy Toy,

Siamskaya 04.07.2016 10:45

Joy Toy, жареная картошка сама по себе вообще не очень вредна С улыбкой

до 200 грамм в день С улыбкой

Крахмал с жирами отлично усваивается, только долго.
У меня был период интуитивного питания - и я ела ее КАЖДЫЙ день. В остальном питалась как обычно - в 1400-1500 кК. Минус 2 кг за месяц)

Joy Toy 04.07.2016 10:51

Siamskaya, жареная картошка сама по себе вообще не очень вредна
Спасибо Кэп!
Еще раз перечитайте мой текст, я говорил О ТОТАЛЬНОМ РАЦИОНЕ.

Siamskaya 04.07.2016 10:54

Joy Toy, взаимно, спасибо Кэп) за ТОТАЛЬНЫЙ РАЦИОН.
Увы и ах, в тексте ж написано - вышло как вышло С улыбкой

Снежок Снежочек 04.07.2016 11:09

Тоже люблю картошку-понравился запеченный в мундире в микровол. (6мин),затем раст.маслом в тарелке чуть приправляю (омега-жир без терм.обработки-очень хорошо)

Снежок Снежочек 04.07.2016 11:11

в картофеле много Калия,а значит соль (натрий) выгоняет (жидкость не задерживается)

Siamskaya 04.07.2016 11:18

Снежок Снежочек, о, спасибо!
Как то не проводила никогда этой параллели)

Ольга Лещенко 04.07.2016 15:20

Joy Toy,

я так же неистово вегетарианила)) и вот я тут, к счастью

Оля Иванова 04.07.2016 15:41

У нас на работе женщина за 40... питалась картофелем вареным и черным кофе... похудела на 45 кг.. где то за 9 месяцев...и работа конечно по 12 часов в день...