oilio -------

Блог Кулинарная книга База продуктов

oilio -------

06.08.2016 10:53

вопрос - бюджет правильного питания. у кого сколько выходит на 1000 кк. у меня больше 400 руб

oilio ------- 06.08.2016 10:56

400р на 2000кк имеется ввиду

Маша Иванова 06.08.2016 11:17

100 р

Яна Яна 06.08.2016 11:52

Вообще вопрос не поняла )) у нас выходит в месяц 14.000 бат, но это в тайланде. Это точь в точь так же как когда в России курс был 33р.за 1$.

Маша Иванова 06.08.2016 12:05

Яна Яна, вопрос о дороговизне рациона, если считать калорийность
некоторые считают, что до подсчета калорий тратили меньше денег

Екатерина * 06.08.2016 12:29

Я не въезжаю, как вы калории в рубли переводите. Я так не умею. Больше денег тратить не стала, потому что сейчас питаюсь, в основном, овощами и ягодами, это все свое огородное. Раньше орехов пакет за раз съедала, а сейчас взвешу 20 штук и привет. И шоколад две дольки максимум в день у меня вписывается в рацион, а до МЗР я по плитке в день хомячила. Мясо, конечно, покупаю, но не больше, чем всегда.

Анастасия 06.08.2016 14:30

в среднем 200-250 рублей в день.

oilio ------- 06.08.2016 14:43

считаем сколько рублей ушло на еду за день по граммам продуктов - рядом пищем калории делим рубли на калории узнаем цену одной калории в хорошем рационе скажем 70% и выше и сравниваем мне интересна минимальная сумма для полноценного питания те 70% рацион и выше скажем что посоветовать пенсионерке соседке чтобы дешево и вполне полноценно

Ольга Б 06.08.2016 14:52

на основной рацион трачу 120-150 руб/день, чай, кофе , сахар, мороженку я сюда не учитываю

Ольга Б 06.08.2016 14:52

Ольга Б, это на 1400- 1500 ккал

oilio ------- 06.08.2016 15:08

Маша Иванова, не поделитесь рационом для примера. 100р день который?

Наталья 06.08.2016 15:37

Бюджет питания зависит от региона проживания и наличия огорода.

oilio ------- 06.08.2016 15:54

город без огорода северозапад россии

oilio ------- 20.08.2016 13:45

все-таки есть ктото у кого дешево рацион выходит и нормально по элементам не менее70% допустим пенсионеры могут совет дать? город огорода нет

Яна Яна 20.08.2016 15:43

Маша Иванова, я кстати тоже до подсчета тратила меньше. По моим подсчетам получается 14000 бат в месяц на двоих. это 7000 бат на человека. Разделить на 31 день = 225 бат 1 день. 225 бат в тайланде по нынешнему курсу $ 34.5= 6.5$ в день. Если перевести на рубли то 6.5$× 65= 425 на человека.
По другому на мой взгляд не имеет смысла считать. Так как продукты закупают не на 1 день а на период. И каждый день разные пропорции.

Мы белые и пушистые 20.08.2016 15:53

у меня уходит денег меньше, потому что ушли ежедневные пироженки и мороженки, конфеты шоколадные по жирам в рацион не вписываются - в топку, могу позволить себе изредка грамм 20 горького шоколада. Хлеб тоже стала покупать самый простой или печь сама. Главный расход у меня - сыр. Кстати, экономия еще и за счет колбасы, ветчины, сосисек (тоже в топке). На мой взгляд самые вредные вещи, как раз самые дорогие, например браунгшвейгская, некогда любимая мною, колбаса. Сколько уходит в день на мои 1400-1600 ккал не считала, если честно, но то, что уходит меньше чем раньше это точно

Маргарита 20.08.2016 16:11

У меня тоже больше денег остаётся

Joy Toy 20.08.2016 16:15

все-таки есть ктото у кого дешево рацион выходит и нормально по элементам не менее70% допустим пенсионеры могут совет дать?
Ничего личного, без обид.
Но бюджет мой, или любого другого человека влияет на ваш бюджет?
Помогает / мешает вам похудеть?
--
Страна огромная. Регионы разные. Даже за пределами страны многие пользователи проживают. Да тут, без преувеличения, весь мир собрался. Везде разная "продуктовая корзина". Везде разные социальные слои и уровень достатка. Есть регионы "сытые", существуют и дотационные... Вы чего хотите услышать и для чего?

med-ved 20.08.2016 16:34

oilio ------- написал:
считаем сколько рублей ушло на еду за день по граммам продуктов - рядом пищем калории делим рубли на калории узнаем цену одной калории в хорошем рационе скажем 70% и выше и сравниваем мне интересна минимальная сумма для полноценного питания те 70% рацион и выше скажем что посоветовать пенсионерке соседке чтобы дешево и вполне полноценно

Вот полноценные рационы на 60-1000 руб/день (до подорожания)
Не обязательно все доводить до 100%, взяв основу за 70% и добрав крупами, вы еще удешевить можете.

Елизавета Лопаткина 20.08.2016 16:52

Можно купить творога рублей на 200,овсяши и я бы так жила)

Наталья 20.08.2016 17:21

стала тратить больше , в Германии овощи дорогие , например капуста стоит около 145 руб кг, морковь около 65 руб , рыба около 700 руб , говядина около 500 руб ( вырезка около 1000 руб), огурцы нормальные около 150 руб , творог нормальный
( не химия) около 700 руб за кг ,

Наталья 20.08.2016 17:22

фитнес стоит 4500 в месяц и контракт на год .

Анна Ямпольская 17.07.2018 08:04

oilio -------, вот тут обсуждается сейчас https://health-diet.ru/people/user/294643/blog/172006/?utm_source=rightColumn&utm_medium=bestPost

Юлия 17.07.2018 08:07

Екатерина *, круто! Я тоже такое заметила, расход продуктов сильно меньше стал!

Анна Ямпольская 17.07.2018 08:09

oilio -------, я не пенсионер, но вот условно-полезный по микронутрентам рацион (по мотивам мед-веда тут был такой польователь все переводил иностранные таблички, потом сгинул в небытие):
селедка
скумбрия
печень телячья или куриная
льняное масло
топленое сливочное масло (топить самим тщательно снимая пену)
овощи любые в основном капуста ( в нее добавлять кунжут), морковь, свекла
перловка
гречка
пшено
вино красное сухое НЕ из виноматериалов 1 раз в месяц
яйца обязательно ежедневно
молоко и творог
морская капуста
все остальное по здоровью есть в блоге Виталия Островского он сыроед и нутрициолог