Оксана Солнышко
06.02.2019 09:16
Дневник питания за 05.02.2019
Не завтракать очень плохо, к вечеру желудок устраивает бунт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
10
|
29.3 | 0.9 | 0.4 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 284 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 272 | 37 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
10
|
30.5 | 0.9 | 0.6 | 5 |
| Итого | 245 | 45 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
200
|
354 | 54.6 | 13.4 | 0 |
| Печень куриная |
50
|
59.5 | 8.5 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 470 | 635 | 72 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
150
|
422 | 15.6 | 15.8 | 58.2 |
| Итого | 150 | 422 | 15 | 15 | 58 |
| Итого за день | 1699 | 1448 | 128 | 37 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
