Оксана Солнышко
13.02.2019 21:08
Дневник питания за 13.02.2019
2 недели и 3 кг веса позади, хотелось большего, но пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 213 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
115
|
189.8 | 35.7 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 528 | 258 | 37 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Питьевая Злаки [Активия] |
200
|
158 | 5.6 | 4.4 | 23.8 |
| Итого | 210 | 187 | 6 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Квашеная капуста |
50
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Котлеты, биточки, шницели |
120
|
381.2 | 25.6 | 25.1 | 14.2 |
| Итого | 553 | 762 | 36 | 53 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 348 | 135 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 1852 | 1384 | 82 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
