Оксана Солнышко
20.02.2019 22:29
Дневник питания за 20.02.2019
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Морковь по-корейски классическая |
40
|
53.6 | 0 | 3.6 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 223 | 148 | 17 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня Сушеная [Фрукторешки] |
10
|
30 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 113 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Картофель отварной с солью |
60
|
51.6 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 140 | 108 | 10 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
240
|
223.2 | 19.8 | 4.4 | 24.8 |
| Итого | 240 | 223 | 19 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 203 | 11 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
180
|
169.2 | 8.6 | 0.7 | 30.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
60
|
122.4 | 15.2 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 623 | 406 | 24 | 7 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 237 | 414 | 10 | 36 | 9 |
| Итого за день | 1779 | 1353 | 82 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1411 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
Интересные блоги
