Оксана Солнышко
23.02.2019 10:50
Дневник питания за 21.02.2019
Отвес понемножку увеличивается, несмотря на периодическое нарушение
КБЖУ, чему я безмерно рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
4
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 212 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
130
|
74.1 | 0.4 | 0.2 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 76 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли |
190
|
134.9 | 3.2 | 0.9 | 26.5 |
| Итого | 400 | 322 | 29 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] |
10
|
67.4 | 1.7 | 5.8 | 1.7 |
| Итого | 220 | 121 | 3 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Глазированные Аэрофлотские [Спартак] |
25
|
135.8 | 1 | 8.4 | 14.5 |
| Вишня сушеная (Орехи и сухофрукты) |
10
|
29 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Итого | 35 | 164 | 1 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
32
|
106.6 | 2.2 | 0.3 | 23.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 436 | 569 | 44 | 24 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1733 | 1345 | 79 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
