Оксана Солнышко
24.02.2019 22:58
Дневник питания за 24.02.2019
Получился белковый день, но организм просил мяса. За колораж не
вышла, и на том спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 186 | 12 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 161 | 2 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
120
|
232.8 | 34.3 | 9.5 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
100
|
94 | 4.8 | 0.4 | 17 |
| Итого | 370 | 358 | 41 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
120
|
232.8 | 34.3 | 9.5 | 0 |
| Пшено, приготовленное |
200
|
238 | 7 | 2 | 44.7 |
| Изюм Светлый без Косточки [Монетка] |
15
|
39.6 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Итого | 535 | 512 | 41 | 11 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1655 | 1221 | 97 | 44 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
