Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
Колбаса в кружке 25.03.16 |
70
|
75.5 | 8.5 | 2.9 | 4.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Творог мягкий 0,1% Валио |
100
|
60 | 10.2 | 0.1 | 5.2 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
Итого | 642 | 397.9 | 25.5 | 11.8 | 48.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт греческий 2% Савушкин продукт |
150
|
129.6 | 8.7 | 3 | 17 |
Итого | 400 | 129.6 | 8.7 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
Итого | 300 | 509 | 56.1 | 8.7 | 50.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желе с плодами свежими и консервированными |
150
|
80.6 | 3.2 | 0.2 | 17.6 |
Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
Итого | 500 | 419.6 | 11.1 | 9.6 | 73.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса в кружке 25.03.16 |
200
|
215.6 | 24.4 | 8.2 | 11.6 |
Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 36.6 |
Итого | 600 | 400.1 | 27.8 | 8.9 | 48.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Итого | 900 | 160 | 12 | 4 | 16 |
Итого за день | 3342 | 2016.2 | 141.2 | 46 | 258.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2500 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1800 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
5400 |
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
|||||
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
500 |
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
500 |
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Олена Бондаренко написал:
в разное время суток вес разный
Irina Mischenko написал:
весы полетели с балкона 5 этажа
Irina Mischenko написал:
встала на НОВЫЕ весы, и вуа ля!!! 84,40!!!