Irina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina

29.09.2016 10:13

Дневник питания и тренировок за 28.09.2016

Вчера не было тренировок, вчера я была девочка-девочка ))) Смена имиджа в очередной раз! Как же мне теперь нравится меняться ))) Ах!

Ах!

Вес с утра 83,8!!! Это все положительные эмоции действуют))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет яйцо+белок	180	191.3	17.8	11.9	3.2
Сыр "Тысяча Озер" финский 25%	20	65	5	5	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	502	393	29.7	22.5	17.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт греческий 2% Савушкин продукт	160	138.2	9.3	3.2	18.1
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Итого	577	215.9	10.7	7.1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Плов	250	376.8	10.3	18.3	45.8
Итого	750	376.8	10.3	18.3	45.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	20	6.8	0.6	0.1	1.3
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	620	232.8	47.8	3.9	2.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	360	50.4	2.9	0.4	9
Помидор (томат), грунтовый	380	91.2	4.2	0.8	14.4
Итого	740	141.6	7.1	1.1	23.4
Итого за день	3489	1360.1	105.9	53.7	116.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные котлеты в духовке

Автор Oksana

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна

Вареная курочка

Автор Совёнка