Irina
29.03.2018 10:22
Дневник питания за 29.03.2018
Ну что, сегодня все очень даже красиво вырисовывается)) Посмотрим,
какие результаты будут без активного спорта и на таком калораже )
Очень надеюсь на отвес))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная моя |
250
|
147 | 5 | 3 | 23 |
| Брусника |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр, гауда |
20
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 650 | 339 | 12 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 285 | 6 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
350
|
161 | 11 | 3 | 19 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122 | 0 | 13 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
11
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 681 | 317 | 14 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
62
|
99 | 1 | 9 | 1 |
| Морковь, желтая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 124 | 2 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Перец красный сладкий |
47
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Треска отварная, по 1-340 |
150
|
118 | 26 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 231 | 31 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
150
|
154 | 23 | 5 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 154 | 23 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3410 | 1453 | 89 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Новые рецепты
