Не находила что-то подобное, поэтому опишу одну психологическую хитрость. Перефразируя одну известную пословицу - у голода глаза велики, на чувство голода/сытости влияет то, что мы видим. Например, чем красивее блюдо, тем больше наш аппетит. Мне приходилось еще очень давно читать статью на тему питания о том, что, как ни странно, чувство насыщения зависит от того, как много места блюдо занимает на посуде. Если условно мы берем большую супницу и кладем туда стандартную порцию, мозг через глаза воспринимает эту порцию как маленькую. Пока мы едим, эта мысль укрепляется в нашем подсознании. Отсюда и желание переесть. А если взять маленькую пиалу и положить туда эту же порцию, она будет прямо с горкой набита, и мозг успокоится, мол, еды хватает. На себе это испытано уже много лет, и могу сказать, что таких психологический ход действует. Я на данный момент использую пиалы 150 мл, и как правило, наедаюсь более чем.

Здравствуй, МЗР, будем знакомиться. Проблема лишнего веса для меня очень болезненная, т.к. по женской линии я склонна к полноте, но впервые эту проблема серьезно пришла 4 года назад, после вырезанного аппендицита я набрала 16 кг за год, когда стала на весы и увидела 67 кг при моем росте 160, испугалась не на шутку. Вовремя спохватилась: убрала из рациона жирное, уменьшила порции, бег, спортзал. Все это дало свои плоды - я похудела на 19 кг за полгода. Я была горда собой, а вокруг многие завидовали. Затем я вышла замуж ( почти сразу ), переехала за 1200км, теперь домохозяйка, и в спортзал мне не походить. Вот и стала я замечать, что очень медленно, но все таки снова набираю. В сентябре увидела на весах 55 кг, да и бедра уже туго входят в штаны. Решила, что этому не бывать, и к новому году я должна стать стройной, чтобы приятно было в зеркало смотреть.