Дневник питания и тренировок за 06.10.2016

Елена написал:
нормально ли столько калорий

У вас минус 458,4 это вполне нормально )

Что-то у вас по кофе калорий много, вы его ложками едите?

На одну кружку воды обычно грамма 3 кофе идет.

Олеся, обычная ошибка новичка))

У Вас весы есть? Странно,что за яйцо 30г? Обычно 45-60г.
Кофе очень калорийный получился, вы его сухим в дневник забили. Надо не 250г забивать, а 3-4 (если чайная ложка). Плюс вода тогда отдельно и молоко/сахар, если добавляете.
Котлеты- у Вас свой созданный рецепт или готовый взяли? Там много жиров.
В морской капусте тоже многовато жиров, да салате, и в курице.

Ekaterina Sinyukovich, я выбрала все мз списка) а как надо? Не совсем понимаю еще

Елена, логичнее и правильнее создавать свои рецепты, где следует учитывать все ингредиенты (вплоть до масла, на котором жарить будете). Просто по факту у Вас может получиться меньше жиров, например, или калорийность по блюду в общем
Некоторые продукты я создаю как новые, копируя нутриентный состав, но изменяя КБЖУ (в случае морской капусты или вообще продуктов, которых нет в базе, или когда калорийность продуктов из базы сильно отличается от этикетки), тогда кбжу беру с этикетки, хочется верить, что производитель указывает все без обмана))
На все, что я готовлю сама и ем, у меня здесь рецепт создан)

почти 500 ккал минуса - это же совсем неплохая цифра! с учетом корректировки количества кофе она еще и увеличится.)