Пригласили попить кофе. И за меня заказали - раф-к...

Нда, а в чашке не 100 гр, вот и выходит очень прилично калорий. Мой любимый - латте с коричневым сахаром не пью больше, отказалась именно из-за калорийности. Чуть ли не треть дневной нормы может "съесть". 

Татьяна Эстли, и не говорите. до неприличия прилично калорий выходит ) я сейчас готовлю кофе дома - только кофе и молоко + заменитель сахара (без сладкого не могу), то в этом случае калорийность значительно меньше (фото прилагаю)

А я только чашку на работе, когда коллеги сварят. С заменителем сахара, тоже не могу несладкий пить. Но вообще-то не в восторге, если только проснуться надо, а не для удовольствия.

Татьяна Эстли, с сукралозой не отличить от сахара. А калории-ролик перед сном 3подхода до отказа.

В макдональдсах и шоколадницах указана калорийность.
Для примера капучино в макдональдс: https://mcdonalds.ru/products/70
Есть кнопка "показать состав и пищевую ценность".
Отличная опция - желтая кнопка "добавить в калькулятор калорий".

Игорь, спасибо за совет. Попробую с сукралозой. А ролик - это что? Тренажер домашний? Принцип "съел лишнее - отработай" хорош, конечно, но не всегда у меня выходит. Стараюсь лучше совсем не есть.

Татьяна Эстли, ролик-как вариант нагрузки(в поиске "ролик для пресса", можно пресс скручиваниями покачать например. Ролик просто больше мышечных групп нагружает, эффективнее. Если делать после ужина и на ночь ничего не кушать то эффект увеличивается.

Игорь, а что, это вариант! Я, кстати, тоже заметила, что если после ужина уже никаких перекусов не далать, ни вредных, ни полезных, то утром чувствуешь, что все тело как-то подтянулось. А если еще и небольшую тренировку добавить!

Татьяна Эстли, только на ролик время не тратьте, пресс он не качает, он для других мышц

Татьяна Эстли, а я уже привыкла к заменителю - вообще спокойно к нему отношусь и он мне совершенно не портит вкус ни напитков, ни блюд. Кстати, да, использую захарзам при приготовлении каких-то сладких блюд - пока еще никто не заметил, что там не сахар ))

Алексей, его еще и купить надо!  Но сейчас пришло время добавить больше физ. нагрузки к пп, поэтому изучаю потихоньку вопрос. Домашние варианты тренировок очень интересны.

Ольга, я тоже уверена, что это просто дело привычки. Мне заменитель только в кофе и выпечку (редкую) нужен. Чай я, например, несладкий пью.

Татьяна Эстли, а, ну е ли вообще для тренировок, то вещь хорошая, просто надо помнить, что пресс специально качается другими упражнениями. Впрочем, вопрос тренировки пресса вообще очень спорный - даже среди профессионалов в фитнесе нет единого мнения, а стоит ли травить на него время

Главное в этом случае не мучиться угрызением совести. Ну выпили и забыли. В следующий раз закажете эспрессо)))

ETNA, у меня пока первая неделя перехода на другой вид питания. Поэтому - пока не переживаю ) На то она и первая неделя, чтобы приучить себя кушать часто + привыкнуть к мысли, что далеко не все продукты одинаково полезны )

Ольга, а))) ну тогда все понятно))) удачи! Это занятие интересное, но порой надоедает... Я вот уже 150-й раз возвращаюсь к МРЗ, потому что (как показывает практика) для меня подсчет калорий - единственно эффективный способ похудеть. Жаль, что по достижении хоть сколько-нибудь приличного результата, я возвращаюсь в старую колею и снова набираю...

Зачем в крайности то такие впадать, неужели так трагична чашка кофе в вашем рационе? 

ETNA, у меня та же проблема. постоянно срываюсь. никак не удается перевести подсчет калорий в "образ жизни", я тоже уже убедилась, это единственный способ удерживать вес

ETNA, спасибо большое )

Насчет "возврата в старую колею" - считаю, что за то время, пока считаешь калории и правильно питаешься, необходимо выработать в себе привычку. Т.е. чтобы делать все уже на автомате и особо не задумываясь.

+ ОЧЕНЬ важно - это:
- кушать ВКУСНУЮ пищу. Если сидеть на одной вареной куриной грудке и капусте - через неделю взвыть захочется ) Если же питание разнообразное, то кушаешь с удовольствием и не чувствуешь себя ущемленным. Я уже где-то говорила, что в интернете (и на этом сайте в частности) много, действительно много разных рецептов с низкой калорийностью. Каждый сможет найти то, что ему нужно.
- позволять себе раз в 1-2 недели расслабляться и есть все, чего хочется. Такой подход позволит не испытывать дискомфорт от того, что чего-то нельзя. А радоваться тому, что вот еще чуть поднажать, а завтра можно будет себя побаловать. И за это тебе ничего не будет (проверено). Главное - делать такие "праздники живота" не чаще, чем 1 раз в неделю. И это не должны быть 2 дня подряд.

Позволяйте себе наслаждаться процессом сброса веса, а не считать, что это испытание ) И тогда даже когда вы перестанете считать калории целенаправленно - правильно питание может стать просто новым образом вашей жизни ) А это круто )

Задумчивая, отписалась в комментарии для ETNA по этому поводу) надеюсь, что и вам будет интересно почитать и взглянуть на ПП с другой точки зрения )

Bad Mad, нет ) тут вовсе не о трагичности. А о том, что часто мы неосознанно едим продукты, которые потом мешают нам получить хорошую фигуру. И на примере банальной чашки кофе - казалось бы, ну это же ведь КОФЕ! Но, как оказалось, иногда эта чашечка равна ТРЕТИ рациона. А если их по несколько пить?
Понимаете о чем я?

Ольга, 😂 как же просто это сказать))) как же не просто сделать...

ETNA, ))) главное - стремиться. и однажды - обязательно получится )