Алексей !
04.11.2018 01:37
Дневник питания за 03.11.2018
Месячная норма продуктов
Месячная норма продуктов
Месячная норма продуктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
3600
|
11088 | 453.6 | 118.8 | 2055.6 |
| Лук |
1000
|
410 | 14 | 2 | 82 |
| Говядина тушеная, консервы |
2664
|
5860.8 | 447.6 | 452.9 | 5.3 |
| Крупа овсяная |
2790
|
9541.8 | 343.2 | 170.2 | 1660.1 |
| Каша овсяная (круглый год) |
2100
|
6090 | 199.5 | 94.5 | 1134 |
| Говядина голяшка |
4000
|
7480 | 756 | 496 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
200
|
204 | 9.6 | 0 | 38 |
| Окорочок куриный без кожи |
2400
|
5016 | 544.8 | 314.4 | 12 |
| Капуста белокочанная |
1200
|
336 | 21.6 | 2.4 | 56.4 |
| Заправка Магги (для гуляша) |
296
|
967.9 | 25.2 | 12.1 | 174.6 |
| Заправка Магги (для борща) |
1000
|
1000 | 20 | 8.8 | 180 |
| Картофель |
1000
|
770 | 20 | 4 | 163 |
| Перец сладкий |
1200
|
312 | 15.6 | 1.2 | 58.8 |
| Морковь |
600
|
210 | 7.8 | 0.6 | 41.4 |
| Итого | 24050 | 49286 | 2878 | 1677 | 5661 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
200
|
1798 | 0 | 199.8 | 0 |
| Масло оливковое |
450
|
4041 | 0 | 449.1 | 0 |
| Майонез провансаль деликатесный (круглый год) |
900
|
2250 | 0 | 225 | 54 |
| Белок |
180
|
720 | 180 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
6000
|
12060 | 462 | 84 | 2262 |
| Итого | 7730 | 20869 | 642 | 957 | 2316 |
| Итого за день | 31780 | 70155 | 3520 | 2635 | 7977 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Лучшие рационы
