Мила Альроск
12.11.2016 21:20
Дневник питания и тренировок за 12.11.2016
Сегодня что-то пошло не так,как хотелось бы.На самочувствии рацион
не отражается,значит пусть остается как есть,добивать насильно до
"уровня" наверное нет смысла. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
360
|
183.2 | 2.9 | 12.2 | 16.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
38
|
94.2 | 3.3 | 1.3 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
103
|
226.6 | 17.3 | 17.5 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсин |
101
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Горбуша (Жарка) |
87
|
111.2 | 16.6 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 2901 | 1773.2 | 104.4 | 59.8 | 198.7 |
| Итого за день | 2901 | 1761.5 | 103.2 | 59 | 199.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Время: 62 мин
2
