Дневник питания и тренировок за 13.02.2017

Добрый день всем! Сегодня 4-й день с програмой. Мне вчера очень помогла Ваша критика, советы и подсказки, сегодня меню откорректировала. Мой вес 79 как и вчера. Правда после сьеденных обычных макарон вычитала, что насытилась легкими углеводами. В общем мне ещё учится и учится на пути своего похудания. По сравнению, как на мой взгляд уже картина краше, но конечно ещё не фонтан. Я почему-то не чувствую голода и это наводит на мысль может что-то не так, пока не могу разобраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Пампушки, с чесноком, по 1-124	25	74.8	2.2	0.8	14.7
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Печень, жаренная с жиром или луком	40	120.1	9.5	8.5	1.6
Вода	150	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10.2	15	57
Итого	537	618.8	22.4	25	75.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая, любительская	35	147	6	13.7	0.1
Курица 1 кат. (Варка)	24	41.7	3.9	2.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	24	127.9	1.7	7.4	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	383	316.6	11.6	24	13.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	190	95	2.1	4.2	12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	390	97	2.1	4.2	12.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Блины	10	23.3	0.6	1.2	2.6
Творог 18% жирности	5	11.8	0.8	0.9	0.1
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки	100	141	15.1	8.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	16	85.3	1.1	5	9.1
Итого	431	264.3	17.5	16	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0.8
Итого за день	2441	1250.7	56	62.3	116.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 13.02.2017 15:01

Это нормально, у всех так сначала, кушать не хочется, эйфория не большая. Это пройдет, поэтому сильно не радуйтесь С улыбкой

Люда Квітень 13.02.2017 15:09

Еще позавчера начала тренировки да как присела 30 раз от непривычки, по теперь 2 дня отхожу. Как все пройдет начну снова и уже постепенный подход. Купила шагомер. Настроение оптимистично

Маша Иванова 13.02.2017 15:13

весы есть? курица неправильно записана, рецепты по Скурихину, мама надвое сказала, калорий у вас больше на самом деле, разбирайтесь, учитесь, а то, что есть не хочется, так через недельку это пройдёт