Дневник питания за 04.04.2023

Дневник на сегодня. Вкусно, сытно, разнообразно. Все зелененькое, что очень радует

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
кабачок жаренный	130	122.7	2.2	6.5	13.8
Итого	471	354	13	17	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	18	51.5	3.7	4	0.1
Мацони [Кавказский Долгожитель]	150	99	4.2	6	7.1
Итого	197	208	9	10	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковые оладьи	100	159.4	6	5.8	20.7
Творожный сыр с зеленью и чесноком Лукоморье	30	78	1.2	7.8	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1730	248	7	13	23
Итого за день	3276	1532	89	68	139