Гоар
05.06.2018 12:47

Дневник питания за 04.06.2018

Долго думала: выкладывать или нет? Выложу :{} Ну, в ному углеводов я чуточку не вписалась. Даже вечером не поела фруктов, сложно дается их не съесть: свеженькие, так и смотрят на меня :ангел: Я знаю, что нежелательно их вечером есть.. Вчера переборола себя! Пришла с работы, даже ничего не делала по дому, даже ничего не приготовила "на завтра" и пошла … спать! И проспала сегодня и опоздала на работу! :oops: Обычно я сплю меньше и как-то бодрее себя чувствую!! :извини!:  По поводу белков: знаю, что мало, но побольше, чем было: появился творог и немного курицы! :) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Яичница с мексиканской смесью
110
174 11 12 5
Сыр российский
20
72 4 5 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
35
4 0 0 1
Творог "Крестьянский" 5%
30
43 6 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2 0 0 0
Конфеты Тоффифи (1шт=8,33)
25
129 1 7 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
120
156 3 0 33
Курица, 1 категории (Варка)
80
139 13 9 0
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
40
5 0 0 1
Салат
30
4 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом)
20
5 0 0 1
Мацони 4%
50
27 1 1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
280
145 3 1 29
Мандарин
120
45 1 0 9
Миндаль
30
182 5 16 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони 4%
350
189 9 11 12
Батончик с отрубями Аютинский
35
74 2 0 14
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Салат
30
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты