Дневник питания и тренировок за 18.04.2017

В первую половину дня получилось довольно мало, что неплохо компенсирует вечерний углеводный пир. И на чистых углеводах тоже не проживешь долго, наверное из-за этого я потом пришла домой и снова поела.

Это неопределенное ощущение, когда не знаешь, тебе надо поесть, чтобы стало лучше или наоборот, не стоит больше. Вот, не люблю его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	250	191.8	9.3	4.5	26.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	490	244.6	9.9	5.6	35.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Hortex брокколи	260	72.8	4.9	0.8	8.1
Индейка, грудки, мясо	70	72.8	11.9	1.2	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	580	148.1	16.9	1.9	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное с Топленым Молоком [Тирлим]	200	924	14.6	38.4	141
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные]	400	320	0	0	32
Шоколад Twix	20	99.2	1	5	12.6
Итого	620	1343.2	15.6	43.4	185.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Овсянка	200	153.4	7.4	3.6	21
Итого	290	195.7	7.8	4	29.8
Итого за день	1980	1963.1	50.2	58.1	263.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mayumi 19.04.2017 18:14

643 ккал в день? О_О или меня глючит? О_О Мне вас хочется накормить))))))

Shinami 19.04.2017 18:23

Mayumi, ненене, в отчетах просто многие фирменные продукты из расширенного списка исчезают целиком. Широкая улыбка

Так там 1963 было.

Mayumi 19.04.2017 18:31

Shinami, аааа, а я испугалась уже, 600 калорий в день и на обед 70 грамм индейки всего лишь)))) А про неопределённое ощущение хочешь или не хочешь есть - я в таких случаях пью кефир или ацидофилин какой-нибудь кушаю-и полезно и некалорийно) Сильно уже на подсчёте калорий сбросили, если не секрет?)

Татьяна Шишканова 19.04.2017 18:44

Знаете, если поужинаю в 20-21 час с утра "+" даже если вложилась в колораж, а если кефирчик на ночь, то все норм.А то и " -", что не может не радовать! Стараюсь ужинать не позже 18-19 часов.

Menelael 19.04.2017 19:08

Правильно, шоколадку на ужин, и нечего тут Широкая улыбка

Shinami 19.04.2017 19:29

Mayumi, интересно, спасибо.) Пока нисколько, только начала. Но три года назад сбрасывала 7 кило примерно за 6 месяцев чисто на правильном питании, тогда ещё без тренировок.

Mayumi 19.04.2017 21:29

Shinami, хорошие результаты С улыбкой