Shinami
30.04.2017 00:43
Дневник питания и тренировок за 29.04.2017
Хорошо, когда спишь полдня. xD Попробовала пожарить тофу. Есть
можно, но повар из меня так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, жареный |
60
|
162 | 11.3 | 12.1 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Греческий Йогурт [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 851 | 563.1 | 65.7 | 18.8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
300
|
290.7 | 23.7 | 6.9 | 32.4 |
| Хлебцы ржаные [Fazer] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 680 | 437.9 | 31.9 | 15 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 740 | 117.8 | 1 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2271 | 1121.4 | 97.6 | 34.8 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Новые рецепты
