Дневник питания и тренировок за 15.05.2017

В последнее время меньше хочется есть, не знаю, хорошо это или плохо, но как есть, так есть. В этот раз много белков, среднего не дано. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Тренировки пока идут боком, с учёбой бы разобраться и физически не умереть после пар. От боли в спине теперь и пилатес не помогает, надо что-то с этим делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	350	268.5	13	6.3	36.8
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	610	407	20.5	10.1	55.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Hortex брокколи	400	112	7.6	1.2	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	56	84.6	16.2	1.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	706	196.6	23.8	2.9	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Свежее Завтра]	200	202	36	3.6	6.6
Сыр Бонфесто Моцарелла Пицца [Сыры и творог]	20	51.2	3.7	4.1	0
Йогурт Греческий 4% [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	10	31.8	0.9	0.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	424.5	58.3	13.6	17.1
Итого за день	1996	1028.1	102.6	26.6	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 16.05.2017 05:54

Не добираете по калориям ,жирам , углеводам - чревато остановкой сброса веса - http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Joy Toy 16.05.2017 06:06

От боли в спине теперь и пилатес не помогает, надо что-то с этим делать.
Для начала - выяснить природу и причину боли.
Гипертонус, неврология, растяжения - травмы, некорректный уровень нагрузок, неверная техника в упражнениях, врожденные патологии....

Братчанка 16.05.2017 06:14

ирина владимировна написал:
Не добираете по калориям ,жирам , углеводам - чревато остановкой сброса веса

И сил не будет!

Юлия 16.05.2017 06:31

Если что-то болит и не проходит, нужно сходить к врачу. Боль сигнал, игнорировать опасно особенно с позвоночником!

Bad Mad 16.05.2017 06:45

Творог можно взять чуть пожирнее, да и вместо курочки иногда стоит кушать рыбку и тогда по жирам все будет ОК.
По спине согласна с остальными комментаторами, нужно выяснить причину.

Shinami 16.05.2017 09:51

ирина владимировна, а он и не сбрасывался.

Shinami 16.05.2017 09:52

Joy Toy, вообще банальный остеохондроз, сколиоз и все вытекающие, просто обычно любая физ. нагрузка улучшала кровоснабжение и снимала симптомы. К врачу, конечно, стоит сходить.

ирина владимировна 16.05.2017 09:53

Shinami, он и не сбрасывается ,потому что мало едите ,вот как на норму выйдете ,так и худеть будете С улыбкой

Joy Toy 16.05.2017 10:50

Shinami, Добавляйте в дневник активности бассейн.

Ирина Роско 16.05.2017 13:14

Shinami написал:
От боли в спине теперь и пилатес не помогает, надо что-то с этим делать.

Попробуйте прогревания. Обычную грелку в аптеке купите, в которую вода наливается. Есть ещё специальные коврики с шипами, на них надо лежать, мне хорошо в своё время помогало. Ванны с еловым экстрактом. А дальше специальные упражнения на растяжку для спины, в интернете сейчас много комплексов. Если врач пропишет гидромассаж, то из пассивного лечения это самое оптимальное. Главное на мази обезболивающие не налегать.