Дневник тренировок за 15.03.2018

По плану мой силовой комплекс должен был состоять из четырех подходов, но я сегодня сделала только три подхода, так очень захотелось на групповую тренировку с мячом (Fit Ball), и по времени мои четыре подхода мне бы не позволили это. Ну не успевала я выполнить четыре подхода до 10 часов...пожертвовала этим подходом в пользу групповой трени и не пожалела...

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450
Тяга за голову с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	12	12	12		540
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225