Дневник питания за 26.03.2021

Добрый вечер!
Когда, что-то полезное становится привычкой, то это уже событие! Во всяком случае, стараюсь отработать свое питание и превратить в привычку... А потом сама себе скажу: "Как хорошо, когда правильное питание - это просто сложившаяся привычка"! :)
Очень надеюсь на это!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	820	363	38	18	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутелла "Полезная"	37	71.3	2.5	3.6	7.4
кофе черный в итальянской кофеварке	100	49.9	2.2	2.3	5.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	157	241	8	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник (Варка без слива)	210	212.1	3.3	1.4	43.7
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	78	44.5	1.1	3.2	2.6
Шпинат (Тушение)	88	18.9	2.4	0.2	1.6
Итого	431	358	13	10	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	610	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	100	269.3	22.8	1.4	41.2
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	2	0.9	0.1	0	0.1
Печень куриная	45	61.9	9.2	2.7	0.3
Итого	779	338	32	4	43
Итого за день	2797	1303	93	50	114