Дневник питания и тренировок за 07.08.2017

Хех, три из шести полосочек позеленели. Это успех Широкая улыбка

На самом деле у меня первый раз так получилось за неделю пребывания здесь. Не кидайте тапками за корявый рацион - я только учусь С улыбкой

И, если честно, не составляю его специально, а ем то, что есть. Уфф, даже боязно, что раскритикуете. Зато может что-то полезное на ус намотаю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний	95	217.6	6.9	2.4	42.4
Арахисовая паста без соли	47	281.1	10.4	24.1	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	742	501.6	17.4	26.5	51.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Морковь	45	18.5	0.4	0.1	3.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	615	53.9	0.7	0.4	10.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с финиками	168	274.2	28.9	4.7	27.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	258	147.1	10.6	3.9	15.2
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Бананы	31	27.6	0.3	0.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	736	523.3	41.9	9.2	64.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Levrolso Whey	30	114	25.5	0.9	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	330	276	34.2	8.4	15.3