Анатолий Плотников
02.03.2018 21:25
Дневник питания за 03.03.2018
Мой рацион на выходные, вот такой голодный денек завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
320
|
153 | 35 | 0 | 3 |
| Яичный желток куриный |
80
|
283 | 13 | 25 | 0 |
| омега 3 now |
9
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 409 | 517 | 48 | 34 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куры |
200
|
260 | 42 | 6 | 0 |
| Крупа рисовая |
55
|
183 | 3 | 0 | 40 |
| Итого | 255 | 443 | 45 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука обыкновенная, сырая |
200
|
176 | 38 | 1 | 0 |
| Фасоль (стручок) |
100
|
23 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 199 | 41 | 1 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куры |
200
|
260 | 42 | 6 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 273 | 42 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куры |
200
|
260 | 42 | 6 | 0 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 300 | 276 | 43 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куры |
200
|
260 | 42 | 6 | 0 |
| омега 3 now |
9
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Фасоль (стручок) |
100
|
23 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 309 | 364 | 44 | 15 | 3 |
| Итого за день | 1873 | 2073 | 265 | 69 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Лучшие рационы
