Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Мистраль |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
Масло Простоквашино 82 |
9
|
67 | 0 | 7 | 0 |
Молоко 0.5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
Яблоки |
57
|
26 | 0 | 0 | 5 |
Активиа, высоко белковый йогурт |
70
|
51 | 5 | 2 | 2 |
Арахисовая паста натбатлер с кусочками |
20
|
117 | 4 | 10 | 4 |
Грейпфрут |
60
|
21 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 426 | 390 | 18 | 21 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский |
37
|
91 | 7 | 6 | 0 |
Сыр легкий Grassan |
54
|
133 | 15 | 8 | 0 |
Яблоки |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 151 | 253 | 23 | 15 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
40
|
62 | 5 | 4 | 0 |
Жареный кальмар |
70
|
196 | 38 | 6 | 0 |
Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
Масло льняное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 336 | 448 | 46 | 28 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Бомбар |
60
|
150 | 20 | 5 | 4 |
Активиа, высоко белковый йогурт |
60
|
44 | 4 | 1 | 2 |
Рикотта из сыворотки |
120
|
206 | 31 | 5 | 0 |
Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
Итого | 250 | 468 | 57 | 19 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 0.5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Прот мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1163 | 1560 | 145 | 83 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Мистраль |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
Масло Простоквашино 82 |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
Молоко 0.5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
Яблоки |
65
|
30 | 0 | 0 | 6 |
Активиа, высоко белковый йогурт |
50
|
37 | 4 | 1 | 1 |
Арахисовая паста натбатлер с кусочками |
20
|
117 | 4 | 10 | 4 |
Итого | 353 | 351 | 16 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский |
40
|
98 | 8 | 7 | 0 |
Сыр легкий Grassan |
26
|
64 | 7 | 3 | 0 |
Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 146 | 200 | 16 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Яйцо куриное |
40
|
62 | 5 | 4 | 0 |
Жареный кальмар |
70
|
196 | 38 | 6 | 0 |
Авокадо |
47
|
75 | 0 | 6 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 307 | 356 | 46 | 18 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Бомбар |
60
|
150 | 20 | 5 | 4 |
Активиа, высоко белковый йогурт |
60
|
44 | 4 | 1 | 2 |
Рикотта из сыворотки |
120
|
206 | 31 | 5 | 0 |
Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
Итого | 250 | 468 | 57 | 19 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 0.5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Прот мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Итого за день | 1306 | 1509 | 143 | 75 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Мистраль |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
Масло Простоквашино 82 |
12
|
89 | 0 | 9 | 0 |
Молоко 0.5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
Яблоки |
45
|
21 | 0 | 0 | 4 |
Активиа, высоко белковый йогурт |
50
|
37 | 4 | 1 | 1 |
Арахисовая паста натбатлер с кусочками |
23
|
135 | 5 | 11 | 5 |
Итого | 340 | 389 | 17 | 24 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский |
37
|
91 | 7 | 6 | 0 |
Сыр легкий Grassan |
22
|
54 | 6 | 3 | 0 |
Яблоки |
65
|
30 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 124 | 176 | 14 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Яйцо куриное |
42
|
65 | 5 | 4 | 0 |
Жареный кальмар |
70
|
196 | 38 | 6 | 0 |
Авокадо |
47
|
75 | 0 | 6 | 0 |
Огурец, грунтовый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 269 | 354 | 46 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Бомбар |
60
|
150 | 20 | 5 | 4 |
Активиа, высоко белковый йогурт |
130
|
96 | 10 | 3 | 4 |
Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1 | 0 | 10 |
Итого | 290 | 290 | 31 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 0.5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Прот мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Итого за день | 1273 | 1342 | 116 | 69 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Мистраль |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
Масло Простоквашино 82 |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
Молоко 0.5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
Активиа, высоко белковый йогурт |
30
|
22 | 2 | 0 | 1 |
Арахисовая паста натбатлер с кусочками |
20
|
117 | 4 | 10 | 4 |
Грейпфрут |
80
|
28 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 425 | 349 | 15 | 17 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский |
100
|
246 | 20 | 18 | 1 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
хлебцы фран. Vegan food |
7
|
29 | 1 | 2 | 0 |
Итого | 257 | 439 | 35 | 32 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
150
|
51 | 4 | 0 | 10 |
Масло Простоквашино 82 |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
Сыр легкий Grassan |
30
|
74 | 8 | 4 | 0 |
Итого | 188 | 184 | 13 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Бомбар |
60
|
150 | 20 | 5 | 4 |
Активиа, высоко белковый йогурт |
130
|
96 | 10 | 3 | 4 |
Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1 | 0 | 10 |
Итого | 290 | 290 | 31 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 0.5% |
150
|
52 | 4 | 0 | 7 |
Прот мой |
30
|
109 | 25 | 1 | 1 |
Итого | 180 | 162 | 29 | 1 | 8 |
Итого за день | 1340 | 1426 | 124 | 72 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Мистраль |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
Масло Простоквашино 82 |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
Молоко 0.5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
Урбеч кешью |
20
|
128 | 3 | 9 | 4 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 335 | 319 | 11 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский |
100
|
246 | 20 | 18 | 1 |
Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 200 | 331 | 27 | 23 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
150
|
51 | 4 | 0 | 10 |
Масло Простоквашино 82 |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
Сыр легкий Grassan |
30
|
74 | 8 | 4 | 0 |
Итого | 188 | 184 | 13 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Бомбар |
60
|
150 | 20 | 5 | 4 |
Рикотта из сыворотки |
120
|
206 | 31 | 5 | 0 |
хлебцы фран. Vegan food |
7
|
29 | 1 | 2 | 0 |
Итого | 187 | 386 | 52 | 13 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 0.5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
Прот мой |
30
|
109 | 25 | 1 | 1 |
Итого | 230 | 179 | 31 | 2 | 10 |
Итого за день | 1140 | 1401 | 135 | 66 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Мистраль |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
Молоко 0.5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
Урбеч кешью |
20
|
128 | 3 | 9 | 4 |
Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
Активиа, высоко белковый йогурт |
130
|
96 | 10 | 3 | 4 |
Итого | 660 | 472 | 22 | 16 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая паста натбатлер с кусочками |
20
|
117 | 4 | 10 | 4 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 120 | 152 | 5 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, 2 категории |
400
|
636 | 84 | 32 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
250
|
37 | 1 | 0 | 7 |
Итого | 650 | 673 | 86 | 33 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
250
|
87 | 1 | 0 | 16 |
Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 1680 | 1386 | 116 | 60 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Мистраль |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
Масло Простоквашино 82 |
16
|
119 | 0 | 13 | 0 |
Молоко 0.5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
Урбеч кешью |
15
|
96 | 2 | 7 | 3 |
Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 371 | 383 | 10 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
Молоко 0.5% |
100
|
35 | 3 | 0 | 4 |
Прот QNT |
20
|
70 | 16 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 249 | 22 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
клетчатка крупная (компас) |
20
|
37 | 3 | 0 | 4 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
Моцарелла (Galbani) |
90
|
217 | 16 | 16 | 1 |
Итого | 210 | 412 | 32 | 28 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка |
120
|
170 | 23 | 8 | 0 |
Яблоки |
320
|
150 | 1 | 1 | 31 |
Арахисовая паста натбатлер с кусочками |
40
|
235 | 9 | 20 | 8 |
Итого | 480 | 556 | 34 | 29 | 40 |
Итого за день | 1331 | 1601 | 99 | 82 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Мистраль |
20
|
73 | 2 | 1 | 13 |
Масло Простоквашино 82 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 0.5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
Урбеч кешью |
20
|
128 | 3 | 9 | 4 |
Итого | 240 | 271 | 12 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский |
36
|
88 | 7 | 6 | 0 |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
200
|
200 | 36 | 4 | 0 |
хлебцы фран. Vegan food |
10
|
42 | 1 | 3 | 0 |
Моцарелла (Galbani) |
12
|
29 | 2 | 2 | 0 |
Итого | 258 | 360 | 47 | 16 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), парниковые |
125
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0 | 2 | 1 |
Говядина отварная в собственном соку |
130
|
278 | 20 | 22 | 0 |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 310 | 369 | 21 | 29 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рикотта из сыворотки |
120
|
206 | 31 | 5 | 0 |
Арахисовая паста натбатлер с кусочками |
30
|
176 | 7 | 15 | 6 |
Итого | 150 | 382 | 38 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Бомбар |
60
|
150 | 20 | 5 | 4 |
Итого | 60 | 150 | 20 | 5 | 4 |
Итого за день | 1018 | 1533 | 139 | 83 | 45 |
Прот QNT | 25 г |
Яичный белок куриный | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.5 кКал | 12.14% | |
Белки | 48.4 г | 63.68% | |
Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 43 г | 1.89% |