Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

04.06.2023 21:07

Дневник питания за 04.06.2023

Мне кажется, это бест оф зе бест меню за последнее время эвер! 🤩🔥 😍 Готовилось каждое блюдо три секунды. Питательно, вкусно, все свежее и прям слюнки бежали при виде! Мне нравится, что получилось 🥰🫶🏼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Сарделька (сосиска), мясная	80	232	8.2	20.6	3.3
Фасоль стручковая	130	29.9	3.3	0.4	3.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	420	363	19	26	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	120	190.8	19	12.4	1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	408	462	29	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	150	190.5	28.5	8.4	0
Горошек зелёный, замороженный	150	115.5	7.8	0.6	13.7
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Дрожжевой экстракт	10	18.5	2.4	0.1	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	580	533	45	20	33
Итого за день	2608	1360	94	71	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена