Оксана
02.03.2018 21:07
Дневник питания за 02.03.2018
на сайте 2 месяца. результат -12кг. Первый опубликованный дневник))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком мой |
460
|
40 | 2 | 1 | 4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук, сушеный (дегидрированный), хлопья |
3
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Омлет натуральный |
220
|
281 | 19 | 20 | 5 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 881 | 438 | 22 | 29 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырки и масса творожная «Цитрон» сладкие, 8,0% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11 |
| кофе с молоком мой |
230
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 330 | 201 | 16 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе "Зебра" |
156
|
191 | 31 | 5 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 286 | 211 | 32 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
450
|
81 | 4 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
15
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые |
40
|
124 | 4 | 1 | 23 |
| Итого | 1005 | 230 | 9 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе "Зебра" |
140
|
171 | 28 | 5 | 3 |
| овощи мои |
155
|
98 | 3 | 6 | 7 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 385 | 281 | 32 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
26
|
60 | 1 | 0 | 13 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 366 | 158 | 3 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3253 | 1522 | 116 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
