Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
Итого | 235 | 529.5 | 31.1 | 35.1 | 22.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
14 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Итого | 23 | 109.9 | 1.7 | 5.6 | 14.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квашеная капуста с фасолью и луком |
200
|
144.4 | 9 | 0.6 | 26.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 580 | 177.8 | 9.6 | 0.8 | 33.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный 3.2% |
125
|
82.5 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Итого | 315 | 194.7 | 7.2 | 4.8 | 29.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Свинина, пашина (брюшина) |
30
|
155.4 | 2.8 | 15.9 | 0 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
400
|
152 | 0 | 0 | 34.8 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 1380 | 482.4 | 7.2 | 17 | 70.7 |
Итого за день | 2533 | 1493.1 | 56.9 | 63.3 | 169 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
||||
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
600 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
17.2 |
17.5 |
17.5 |
783 |