Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Торт Чародейка |
40
|
152.8 | 2.1 | 6.2 | 22.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 645 | 498.8 | 9.6 | 18.5 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный с крупой |
250
|
134 | 3.3 | 3 | 25 |
Йогурт Данон Клубника |
125
|
103.8 | 3.5 | 1.9 | 18.1 |
Творожный хлеб |
150
|
219.5 | 26.3 | 8.6 | 15 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 845 | 591.4 | 36.2 | 25.6 | 61.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творожный хлеб |
50
|
73.2 | 8.8 | 2.9 | 5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Итого | 695 | 257.4 | 16.2 | 7.6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творожный хлеб |
100
|
146.3 | 17.5 | 5.7 | 10 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 510 | 193.1 | 18.3 | 5.8 | 20.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
Итого | 100 | 105 | 5 | 5 | 7 |
Итого за день | 3095 | 1648.7 | 85.3 | 62.5 | 193.9 |
Итог |
|
Время |
Скручивания на наклонной лавке
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Время |
Тяга за голову с верхнего блока
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Тяга гантелей в наклоне
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Время |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |