Дневник питания и тренировок за 11.02.2018

Питалась не очень, зато весь день провела на ногах. Уборка в доме, потом 10000 шагов находила быстрым темпом по делам.
Вес на утро 62,2 (+0,1). Не очень приятно, но все-таки это уже на 600 г меньше чем неделю назад. Идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	220	284.9	6.4	11.4	47.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	287.4	6.4	11.4	48.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный хлеб	300	438.9	52.5	17.1	30
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	420	495.3	53.2	17.6	40.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	85	277.1	0.7	0.1	67.8
Фисташки	20	111.3	4	10	1.4
Итого	355	390.9	4.7	10.1	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров	300	285.6	36.3	12.6	6.9
Итого	300	285.6	36.3	12.6	6.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок грейпфрутовый	300	114	0.9	0.3	23.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Итого	367	192.9	1.2	0.5	42.2
Итого за день	2512	1658.1	101.8	52.2	209.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НеОна 12.02.2018 15:12

Да вполне предсказуемый результата)) у Вас углеводы очень высокие и ладно, если это были сложные углеводы, а у вас в каждом приеме пищи - сплошные углеводы....зефир, сок на ночь))) там убегаться и упрыгаться нужно после таких углей)

Ирина 12.02.2018 15:16

НеОна, знаю, борюсь со своей углеводной зависимостью.. уже хоть конфеты и шоколад не ем)

НеОна 12.02.2018 15:22

углеводы коварные)) особенно простые...так что ищите альтернативу) иначе труды тяжелые и малорезультативные будут...вес будете возвращать постоянно