Дневник питания за 28.11.2019

Опять сегодня с утра был пищевой разврат ))) в итоге превысила свою норму калорий, но не страшно, сегодня вечером была силовая тренировка. И завтра поем чуть поменьше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное с изюмом	3	243	3.5	8.1	40
Додстер	230	648.6	29.9	25.3	85.1
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	734	984	34	34	142

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	200	607.2	29.6	34.4	48
Фрикадельки в томатном соусе с рисом	300	351.9	33	3.9	47.1
Итого	500	959	62	38	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2346	153	0	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	209	79.4	1.7	0.4	15.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	128	249.6	32	12.5	0
Сушки простые из муки в/с	12	40.7	1.3	0.1	8.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	358	399	35	13	31
Итого за день	3938	2495	132	86	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.