AdaLena IIFYM
06.12.2019 19:09
Дневник питания за 06.12.2019
Сегодня перебрала по калориям немного, но чувствую себя голодной к
вечеру... Начались КД сегодня. Может, поэтому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
72
|
253.4 | 8.9 | 4.5 | 44.5 |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
21
|
123.5 | 4.6 | 10.4 | 3.8 |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 779 | 785 | 37 | 22 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из индейки на натуральном бульоне |
300
|
104.1 | 21.9 | 0.9 | 2.1 |
| Винегрет |
250
|
358 | 5.3 | 14.5 | 31 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Суп куриный с домашней лапшой |
390
|
393.9 | 27.3 | 23 | 19.5 |
| Итого | 955 | 904 | 54 | 38 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 2300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с изюмом |
220
|
440 | 27.3 | 10.6 | 59 |
| Хлебцы с отрубями |
21
|
81.9 | 2.3 | 1.4 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты кокос, кешью, финик |
1
|
65.9 | 5.4 | 2.2 | 4.7 |
| Итого | 559 | 590 | 35 | 14 | 78 |
| Итого за день | 4593 | 2395 | 129 | 76 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
