AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

07.12.2019 18:51

Дневник питания за 07.12.2019

Решила есть побольше овощей. Сегодня накупила зелени и овощей. На ужин сегодня сделала овощной салатик. Завтра на завтрак планирую сделать пшенную кашу с тыквой и курагой. Сейчас замочу фасоль, завтра на обед будет лобио.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	196	74.5	1.6	0.4	14.7
Протеиновые печенье с арахисом	1	167	20	8.4	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	202	109.1	5.9	5.1	9.7
Вода	2000	0	0	0	0
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	2968	587	36	16	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Блины	150	348.8	9.2	18.5	39
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Мандарин	161	61.2	1.3	0.3	12.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	505	832	65	31	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат 07.12.19	1	190.5	2.6	16	11.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриные котлеты с кукурузой	80	214.4	7.2	16	10.4
Слива (садовая)	279	136.7	2.2	0.8	26.8
Итого	677	662	17	34	70
Итого за день	4150	2083	118	81	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Бородинский хлеб

Автор Алексей

Куриные котлеты с кабачком

Автор Наталья