AdaLena IIFYM
13.12.2019 20:29
Дневник питания за 13.12.2019
Все зелененькое сегодня опять ) вкусный был денёк ))) не удалось
мужа уговорить выпить вина на ужин, эх, а хотелось немного
расслабиться, пятница ведь. Ну да ладно, здоровее буду )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додстер |
230
|
648.6 | 29.9 | 25.3 | 85.1 |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 590 | 870 | 50 | 32 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей и морепродуктами |
250
|
321.5 | 15.8 | 15.5 | 29.8 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 350 | 381 | 16 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог мягкий обезжиренный |
120
|
51.6 | 8.4 | 0.6 | 3.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2320 | 145 | 9 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
78
|
204.4 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
230
|
292.1 | 19.9 | 1.2 | 37.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
43
|
110.1 | 1 | 0.3 | 24.7 |
| Слива (садовая) |
205
|
100.5 | 1.6 | 0.6 | 19.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 902 | 816 | 43 | 16 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Шоколад горький 55% |
14
|
72.8 | 0.8 | 4.6 | 6.9 |
| Итого | 33 | 135 | 1 | 4 | 22 |
| Итого за день | 4195 | 2349 | 120 | 70 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
