AdaLena IIFYM
18.12.2019 19:25
Дневник питания за 18.12.2019
Сегодня в лидеры вышли жиры.. это потому что вместо того, чтобы
нормально поужинать, я набросилась на семечки ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 360 | 222 | 20 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Блины |
175
|
406.9 | 10.7 | 21.5 | 45.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
145
|
282.8 | 36.3 | 14.2 | 0 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 921 | 998 | 51 | 37 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Подсолнечник, семечки |
47
|
282.5 | 9.7 | 24.9 | 4.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2527 | 550 | 30 | 32 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус с запечённой тыквой |
201
|
216.9 | 7 | 2.8 | 37.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
86
|
129.9 | 24.9 | 2.6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
44
|
112.6 | 1 | 0.3 | 25.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 644 | 505 | 33 | 5 | 74 |
| Итого за день | 4452 | 2275 | 135 | 82 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Интересные блоги
