AdaLena IIFYM
19.12.2019 22:05
Дневник питания за 19.12.2019
Такой сегодня светофор )) сегодня была силовая, поэтому поела чуть
побольше, завтра соответственно просто чуть уменьшу калорийность
рациона на те калории, которые я переела сегодня )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 360 | 222 | 20 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики Цезарь |
236
|
319.1 | 22.7 | 13.2 | 27.4 |
| Творожное кольцо |
100
|
290 | 8.8 | 17.4 | 24.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 636 | 612 | 31 | 30 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
600
|
345.6 | 19.8 | 13.2 | 39 |
| Протеиновые печенье low calorie orange-ginger |
1
|
92 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 940 | 440 | 29 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
200
|
170.4 | 4.6 | 4 | 29 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
26
|
127.9 | 1.3 | 6.4 | 16.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2356 | 423 | 7 | 11 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Сыр костромской |
25
|
84.3 | 6.3 | 6.6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
103
|
41.2 | 3.2 | 0.2 | 6.7 |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Блины |
65
|
151.1 | 4 | 8 | 16.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
69
|
104.2 | 20 | 2.1 | 0 |
| Итого | 799 | 750 | 40 | 25 | 86 |
| Итого за день | 5091 | 2447 | 130 | 90 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Новые рецепты
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Лучшие рационы
