AdaLena IIFYM
21.12.2019 07:03
Дневник питания за 20.12.2019
Очень хотелось весь день есть )) вот что значит добавила день
кардио и понеслось )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
202
|
203.8 | 8.4 | 2.2 | 37.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
203
|
109.6 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Сырники из творога с изюмом |
170
|
331 | 24.5 | 15.8 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 991 | 758 | 40 | 23 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые печенье фисташковое low calorie |
1
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 110 | 10 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие из пророщенных зёрен с прованским травами |
12
|
48.7 | 1.5 | 0.8 | 9 |
| Суп-пюре с норвежской семгой |
300
|
121.5 | 3.6 | 5.1 | 15.3 |
| Говядина в перечном соусе с рисом |
220
|
340.3 | 15.4 | 10.3 | 46.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
54
|
191.2 | 1.8 | 18.1 | 3.4 |
| Итого | 586 | 701 | 22 | 34 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые печенье фисташковое low calorie |
1
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1790 | 295 | 13 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кус-кус с запечённой тыквой |
249
|
268.7 | 8.7 | 3.5 | 46.8 |
| Итого | 309 | 487 | 28 | 10 | 64 |
| Итого за день | 4016 | 2353 | 114 | 79 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Новые рецепты
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Лучшие рационы
