AdaLena IIFYM
23.12.2019 21:43
Дневник питания за 23.12.2019
Сегодня жиры впереди планеты всей... Я и конфетами побаловалась и
рыба под соусом бешамель жирненькая получилась, но вкусная, зараза.
Муж тоже оценил ) кому надо рецепт, пишите, скину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
186
|
178.6 | 2.8 | 0.9 | 39.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 646 | 557 | 35 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Говядина 1 кат. |
130
|
283.4 | 24.2 | 20.8 | 0 |
| Итого | 280 | 434 | 30 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики творожные с мармеладом |
74
|
208.2 | 8.8 | 3.7 | 34.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
3
|
154.9 | 1.1 | 5.8 | 24.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Банан |
186
|
178.6 | 2.8 | 0.9 | 39.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2697 | 582 | 13 | 10 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Рыба под соусом бешамель |
300
|
579.6 | 31.5 | 39.9 | 23.4 |
| Итого | 600 | 693 | 33 | 40 | 45 |
| Итого за день | 4223 | 2268 | 113 | 93 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
