AdaLena IIFYM
03.01.2020 17:47

Дневник питания за 03.01.2020

Последний раз тренировка была 29.12.19. Хотела сходить на тренировку сегодня, но так и не собралась. Надеюсь, получится сходить потренироваться завтра. Зато выспалась хорошо за последние 3 дня. Из-за этого водичка слилась хорошо и живот даже стал более плоским. Сегодня немного прибралась в квартире, но работы еще непочатый край... Надо придумать какую-нибудь систему типа флай леди и уже разгрести все потихоньку )) Закончилась социальная версия,надо снова набирать баллы, помогайте, дорогие )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной край зерновой
38
125.4 4.2 4.6 17.1
Сыр творожный сливочный мдж 60%
30
67 3.3 5.8 0.5
Яблоко
231
108.6 0.9 0.9 22.6
Протеиновый батончик фисташковое мороженое
1
219 20 7 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
63
110.3 1.1 10.3 3.3
Мандарин
214
81.3 1.7 0.4 16.1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
252
254.3 10.5 2.8 46.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
241
130.1 7 6 11.6
Холодец куриный
242
120 21.5 3.4 0.7
Adrenaline Rush
250
135 1.3 0 31.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
158.6 30.4 3.2 0
Протеиновый батончик фисташковое мороженое
1
219 20 7 18
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Лина 04.01.2020 17:13
О, аналогичная ситуация. Завтра (кровь из носа, скула набок) надо отодрать себя от дивана и топать на тренировку. Это первое. С квартирой тоже сложные взаимоотношения, т.к. из-за травмы всё было не до нее, только самое необходимое делалось. Написала список по пунктам: с чего начать и чем закончить. С трудом по нему продвигаюсь. Если честно, хочется отдыхать, а не работать. 1 и 2 вязала шапку новую, связала. Ходила вчера в ней в гости. Очень ничего и главное очень удобная и по толщине то, что хотела, а то недавно связала теплую с шарфом, а морозов нет. Лежит, ни разу не надела. И есть тонкая и тонкий берет. Берет разболтался. Шапка поднадоела. Распущу и что-нибудь новенькое свяжу. Начала вязать свитерок собачке своей. Примерки проходят хорошо Первый раз вяжу собакину, пока получается.
AdaLena IIFYM 04.01.2020 21:00
Лина, прикольно )) я тоже много раз начинала вязать, но ничего толкового у меня не получалось, да и не затягивает меня это занятие )
AdaLena IIFYM 04.01.2020 21:03
Лина, а у меня детки маленькие 3 и 5 лет и куча игрушек и сколько не убирайся, все равно через 5 минут все валяется. Сложность в том, что нужно разобрать игрушки, отсортировать конструктор, хочу ещё что-то лишнее выбросить или вынести на детскую площадку... Короче, сложно ))) ещё от части старой одежды, которую не ношу хочу избавиться. А это тоже не легко - каждый раз думаю, а вдруг похудею/поправлюсь и эта одежда мне снова пригодится? ))
Лина 04.01.2020 21:05
AdaLena, меня затягивает, и ещё вышивка крестом. Для меня это релакс. Но сегодня с утра чуть повязала собачке свитер и отложила. Иду по списку домашних дел. Мне понравилась одна рекомендация для страдающих прокрастинацией: делайте или то, что наметили, или ничего не делайте. Ничего не делать долго невозможно, поэтому идёшь и делаешь то, что надо. Вязание смирно лежит в сторонке. Занимаюсь домашними делами
Лина 04.01.2020 21:07
AdaLena, понятно
Мандарина 04.01.2020 21:49
Попробуйте уборку Мари Кондо: все предметы дома убираются по порядку по категориям. На ютубе есть много видео об этой системе.
Ксения 04.01.2020 21:59
AdaLena,
AdaLena написал:
ещё от части старой одежды, которую не ношу хочу избавиться. А это тоже не легко - каждый раз думаю, а вдруг похудею/поправлюсь и эта одежда мне снова пригодится?

Со мной происходит тоже самое 
Лина 04.01.2020 22:43
Ксения, я избавлюсь, если честно. Она же надоедает и из моды выходит.
Душенька 04.01.2020 22:51
Поддержу Вас коментарием так как самой нехватает 2.5 баллов а завтра списывают. Если не сложно помогите мне в ответ?))
AdaLena IIFYM 05.01.2020 07:31
Лина, это да... Поэтому надо избавляться )) мы с мужем те ещё плюшкины. Храним все, а вдруг пригодится )))
AdaLena IIFYM 05.01.2020 07:31
Мандарина, надо посмотреть, спасибо
AdaLena IIFYM 05.01.2020 07:32
Душенька, спасибо! Хорошо, сейчас зайду к Вам в дневник
AdaLena IIFYM 05.01.2020 07:47
Ксения, вот, а складывать то уже некуда )) поэтому надо с этим что-то делать )))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы