AdaLena IIFYM
08.01.2020 21:02
Дневник питания за 08.01.2020
Как-то так )) может, когда выйду на работу, смогу в руках себя
держать и не перебирать жиры ))) благо, калории в норме и вес
стоит. За праздники ничего лишнего не набрала ни в кг ни в объемах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5% |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра лососевая зернистая |
44
|
108.7 | 14.1 | 5.7 | 0.2 |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 502 | 38 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Чикен Макнаггетс |
2
|
90 | 5.6 | 4.6 | 6.4 |
| Сырники из творога |
143
|
429.3 | 18.6 | 27.7 | 28 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 858 | 31 | 51 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий обезжиренный |
130
|
55.9 | 9.1 | 0.7 | 3.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1868 | 268 | 11 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая лапша соба с куриной грудкой и овощами под кисло-сладким соусом от 04.04.19 |
383
|
451.2 | 42.9 | 9.6 | 48.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 423 | 553 | 43 | 9 | 71 |
| Итого за день | 3671 | 2183 | 125 | 83 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
