AdaLena IIFYM
10.01.2020 23:39
Дневник питания за 10.01.2020
Сегодня тоже все зелененькое. Ну, красота же? )) Сегодня была
силовая тренировка. Хорошо так потягала железяки ) надо спать, а
сна ни в одном глазу... Наверное, потому что полнолуние )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Сырники из творога с изюмом |
200
|
389.4 | 28.8 | 18.6 | 27.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 611 | 49 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша вок со свининой и овощами |
300
|
366 | 18 | 8.4 | 54.6 |
| Кисель из земляники |
290
|
148.2 | 0.2 | 0.1 | 39.2 |
| Итого | 590 | 514 | 18 | 8 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рогалики творожные с мармеладом |
118
|
332.1 | 14 | 5.9 | 55.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2618 | 429 | 14 | 6 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца сырная quatro formaggi |
160
|
424 | 17.6 | 22.4 | 38.4 |
| Рогалики творожные с мармеладом 25.12.19 |
112
|
304.2 | 12.9 | 6.3 | 49.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 572 | 731 | 30 | 28 | 88 |
| Итого за день | 4340 | 2285 | 112 | 69 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
