Сафирит
13.04.2018 19:34

Дневник питания за 13.04.2018

Тянет меня на эти проклятые углеводы, сделать с собой ничего не могу, мой выход - есть хотя бы не вредное, поэтому в ход пошли бананы и яблоки)) Надо переходить на утренние смузи из зелени, после них есть как то совсем не хочется.и с завтрашнего дня опять начну пить псиллиум, тоже хорошо притупляет чувство голода, надеюсь поможет. Еще  я стала есть больше соли, может из за этого жор начался?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирный чай с куркумой
400
21 0 0 3
Яблоки
207
97 0 0 20
Зеленая гречка отварная
263
441 26 7 126
Масло кунжутное
15
134 0 15 0
Руккола, сырая
75
18 1 0 2
Салат
10
1 0 0 0
Чеснок, сырой
16
23 1 0 5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
20
16 0 1 1
Вода
400
0 0 0 0
Банан
149
143 2 0 31
Яблоки
201
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
57
74 1 0 16
Помидоры (томаты), грунтовые
93
22 1 0 3
Перец красный сладкий
95
24 1 0 4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник с щавелем
308
73 4 2 7
Сметана, 40% жирности
17
64 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
149
143 2 0 31
Яблоки
198
93 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты