Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

19.04.2018 20:46

Дневник питания за 19.04.2018

да, не без греха. но в целом - неплохо, считаю. если сравнивать с обжорством в выходные)
рискнула сегодня с сырым яблоком. первый раз после родов. надеюсь. колики не одолеют ночью)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	34	89	2	1	17
Сыр костромской	34	116	8	8	0
Рагу овощное по 1-226	100	91	1	4	10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
пюре яблоко-персик	120	62	0	0	15
Итого	388	533	27	27	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Итого	200	210	10	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187	5	1	39
Индейка, грудки, мясо	40	41	6	0	1
Сыр костромской	15	51	3	3	0
Итого	305	280	15	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	16	41	1	0	8
Сыр пошехонский	32	110	8	8	0
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Итого	248	256	10	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	250	307	5	1	70
Индейка, грудки, мясо	40	41	6	0	1
Итого	290	349	12	1	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	100	232	3	15	20
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	1531	1861	79	68	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ларчик 20.04.2018 09:13

Вика, а у вас отличное меню. Вы на нем худеете? или просто контролируете питание?

Вика 20.04.2018 09:45

Лариса Ларчик, контролирую и потихоньку худею. но я грудью кормлю - нормы завышены.

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Автор Наталья

Бургер домашний

Автор MorioKun

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Автор Алла

Интересные блоги