Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
195
|
115.1 | 5.7 | 6.2 | 7.8 |
отруби пшеничные Ого |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
Миндаль, жареный без масла и добавления соли |
11
|
65.5 | 2.3 | 5.7 | 2.3 |
Итого | 226 | 238 | 10 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Припускание) |
180
|
37.4 | 1 | 0.5 | 7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
105
|
204.8 | 26.3 | 10.3 | 0 |
Итого | 410 | 368 | 32 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Варенье из персиков |
25
|
64.5 | 0.1 | 0 | 16.7 |
Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
Итого | 223 | 327 | 19 | 9 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
Итого | 230 | 103 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурец, грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 309 | 221 | 16 | 13 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Итого за день | 1548 | 1327 | 82 | 48 | 131 |
Ольга Прокопенко написал:
я тоже стараюсь вечером исключать крахмалистые гарниры