Дневник питания за 10.04.2018

Сегодня очень много углеводов съела. И конфетки и зефир, не могла себе отказать, а сам рацион довольно скудный, немного приболела, лежу с температурой. Поэтому захотелось чего-нибудь сладенького, знаю не простительно вес только начал идти в низ. Завтра реабилитируюсь, да и самочувствие надеюсь будет уже лучше. И самое главное придется пропустить тренировки и прогулки на свежем воздухе, если темп будет держаться:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	70	37	2	1	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Кулич пасхальный	52	166	3	7	22
Итого	702	285	11	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Банан	155	148	2	0	32
Итого	455	148	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Суп фасолевый	359	238	6	17	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	50	199	0	3	40
Итого	1109	440	6	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Зефир	35	114	0	0	27
Итого	335	114	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Картофель вареный без кожуры с солью	285	245	4	0	57
Огурец, парниковый	71	7	0	0	1
сметана 15%	18	28	0	2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Итого	974	324	8	4	63
Итого за день	3575	1312	29	41	207