Дневник питания за 27.03.2018

Я начала худеть с 60кг, дневник завела вчера, зафиксировала вес 56.6кг. За первую неделю ушло много, но я проводила разрузочных три дня и меняла режим питания. Питаюсь часто, после 19 не ем. Сегодня 56.4кг. Меню у меня не особо сбалансированное, но выкладываю как есть))) Самочувствие хорошее, чувство голода у меня нет. Вечером выхожу гулять на час. Как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шпината по 1-184	250	105	4	5	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	105	4	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шпината по 1-184	300	126	5	6	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	126	5	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	250	330	20	19	19
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	330	20	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	250	330	20	19	19
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	330	20	19	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	400	150	1	0	33
Итого за день	2400	1041	52	50	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.03.2018 13:40

Вы молодец что держите такие разгрузочные дни, у меня не выходи , обязательно на ночь потом конфет или пирогов наемся.

Надежда С 27.03.2018 13:43

Вы вегетарианство предпочитаете? Или это только сегодня так вышло?

Анна 27.03.2018 19:05

Суп из шпината с почками( но без яиц и картофеля).Не могу найти -как создавать свои рецепты, пользуюсь размещенными и близкими по ккал. Я ем и очень люблю мясо. Просто сегодня так получилось. Доедала суп и стушила капусту с грибами ( так захотела). Завтра хочу холодник сделать-варю свеклу)))), купила огурец и кефир, сварила яйца...

Ирина Миронюк 27.03.2018 19:40

Анна Хлебовец, прочтите справку там есть как создавать рецепты и вносить свои рецепты .
еще в вашем дневнике в правом верхнем углу есть кнопочка создать рецепт ,и создать продукт .

МАРИНА НОВО 27.03.2018 19:57

Хороший у вас план действий и распорядок, а какая цель?

Анна 29.03.2018 13:06

МАРИНА НОВО, хочу сбросить вес и привести сябя в форму... возраст 37лет( будет в июне), рост 162 двое детей 3 и 7 лет, вес достиг 60кг...когда начала сбрасывать...сейчас 56.2кг. После того как сброшу 3-4 кг пойду в зал заниматься, со следующей недели добавлю бассейн 1-2 раза в неделю. Цель утром весить 50, чтобы оставаться в 52кг...не выходить за эти рамки. И конечно сохранять молодость как можно дольше)))

МАРИНА НОВО 29.03.2018 13:25

Анна, удачи вам, очень хорошая цель. Все правльно описали и позитивно. Отличный настрой, пол дела. У пехов вам!!!