Ольга
10.04.2018 15:55

Дневник питания за 10.04.2018

Рацион на сегодня. Трудно балансировать((( постоянный выбор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский
50
132 9 9 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Горбуша соленая
50
84 11 4 0
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Пшеничные отруби
20
59 3 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
200
84 2 4 10
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6 18
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Сыр Адыгейский
50
120 9 7 0
Горбуша соленая
50
84 11 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Яичница глазунья (натуральная)
100
240 15 19 1
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Отруби пшеничные
50
82 8 1 8
Клубника целиком, замороженная, подслащенная
100
78 0 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы